A TPM está presente na vida da maioria das mulheres, chegando a atingir mais de 70% das mulheres brasileiras, principalmente entre 25 a 35 anos de idade.
Os sintomas podem incluir desde cólicas e até mesmo resultar em depressão nos casos mais graves. Quando os sintomas são mais intensos, algumas mulheres precisam mudar a sua rotina, como desmarcar compromissos e faltar ao trabalho.
Conhecer melhor quais sobre os sintomas, duração e como amenizar os sofrimentos causados pela TPM pode contribuir muito para uma melhor qualidade de vida das mulheres que enfrentam esse problema todos os meses.
O que é TPM?
TPM (sigla que significa Tensão Pré-Menstrual) nada mais é do que um conjunto de sintomas que se manifestam antes da menstruação, quando o corpo se prepara para a possibilidade de receber um bebê no ventre materno.
Também conhecida como Síndrome Pré-Menstrual (SPM), ela pode afetar o comportamento das mulheres, alterando as emoções e também a saúde física. Os sintomas mais comuns que podem se manifestar durante esse período:
- Dor de cabeça
- Cólicas
- Inchaço
- Alterações de humor
- Ansiedade
- Irritabilidade
Causas da TPM
A causa da TPM está relacionada a alterações hormonais que ocorrem ao longo do ciclo menstrual. Nos primeiros 14 dias do ciclo ocorre a ovulação, onde o nível de estrógeno é aumentado, favorecendo a sensação de bem-estar feminino.
Já nos outros 14 dias, a produção desse hormônio diminui e o nível de progesterona aumenta, resultando nos sintomas da TPM.
O que significa TDPM
TDPM (Transtorno Disfórico Pré-Menstrual) é uma variação mais intensa da TPM, atingindo entre 3% a 8% das mulheres. Enquanto a TPM apresenta sintomas mais físicos, a TDPM tem uma natureza mais psíquica, o que pode acabar afetando os relacionamentos pessoais da mulher.
Não existe um exame preciso para identificar a TDPM. Para que seja feito o diagnóstico, o médico deve avaliar a presença dos sintomas mais importantes que a identificam, entre eles:
- Depressão
- Descontrole emocional
- Melancolia
- Falta de ânimo
- Dores de cabeça
- Insônia
- Dificuldade para se concentrar
- Falta de interesse para atividades comuns
- Pensamentos depreciativos
Assim como a TPM, os sintomas da TDPM somem quando tem início o fluxo menstrual. O tratamento é feito com base em medicamentos receitados pelo médico, além da recomendação de uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas.
Tipos de TPM
A TPM é classificada em 5 tipos diferentes, o que vai depender dos sintomas que se manifestam. É possível que a mulher apresente mais de um tipo (sendo eles: A, C, D, H e O) e os sintomas que os definem são:
TPM A
Os principais sintomas da TPM do tipo A é a ansiedade, tensão, mudanças no humor, dificuldade para se concentrar e insônia. Isso ocorre porque o organismo libera uma quantidade maior de adrenalina e cortisol, enquanto a produção de estrogênio sofre uma queda, aumentando o estresse.
TPM C
A TPM C é caracterizada principalmente pelo aumento da vontade de comer, principalmente doces e alimentos gordurosos. Também pode vir acompanhado de outros sintomas, como dor de cabeça, cansaço e, em alguns casos, palpitações.
TPM D
Esse tipo de TPM tem como causa a pouca produção de serotonina pelo organismo. Isso deixa a mulher mais sensível, o que pode leva-la a ficar deprimida, com sentimentos negativos e vontade de chorar mais facilmente.
TPM H
O sintoma mais comum da TPM H é a retenção de líquidos, o que faz a mulher sentir incômodos como dor nas mamas, inchaço na região do abdômen, pernas e pés.
TPM O
Além dos sintomas típicos pré-menstruais, como cólicas e dor de cabeça, esse tipo de TPM também pode incluir acne, reações alérgicas, aumento na vontade de urinar e mudanças no ritmo intestinal.
Quando começa a TPM
Em algumas mulheres os sintomas se manifestam 15 dias antes da menstruação, enquanto outras mulheres só passam por alterações um ou dois dias antes do fluxo descer.
Qual a idade que começo a ter TPM
A TPM é mais frequente em mulheres entre 30 a 40 anos de idade, prosseguindo até a chegada da menopausa. As adolescentes não costumam ficar mais sensíveis no período pré-menstrual, sendo mais comum apresentarem alguns sintomas físicos, como cólicas. Quanto tempo dura
Os sintomas da TPM aparecem por volta de 5 a 10 dias antes da menstruação. Em geral, esses sintomas somem ao primeiro dia do ciclo, embora algumas mulheres sofrem com os sintomas até o fim da menstruação.
Calendário
Usar um calendário menstrual pode ser bastante útil para fazer o monitoramento dos sintomas da TPM e definir um padrão das fases do ciclo, o que permite se programar melhor.
Para fazer o calendário é preciso marcar o primeiro dia da menstruação e também os dias em que os sintomas se manifestam, como cólicas, mudanças de humor e alterações na secreção vaginal.
Sintomas
São vários os sintomas que podem surgir durante a TPM. Além disso, eles podem ser diferentes em cada ciclo e variar de mulher para mulher. Os principais sintomas físicos e emocionais são mostrados a seguir.
Físicos
- Alterações de humor
- Cansaço
- Dor de cabeça
- Dor nas pernas
- Mamas sensíveis e inchadas
- Inchaço
- Ganho de peso
Psicológicos e Emocionais
- Ansiedade
- Baixa autoestima
- Raiva sem motivo
- Sentimentos perturbadores
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
Tratamentos
Apesar de não ser possível curar a TPM, existem algumas medidas que podem ser tomadas para aliviar os sintomas:
- Suplementos como magnésio, cálcio, ácido fólico e vitamina B-6 contribuem para minimizar as cólicas.
- Atividades físicas são ótimas para melhorar a saúde mental e reduzir o inchaço.
- Beber muito líquido também ajuda a reduz o inchaço abdominal.
A TPM não é considerada uma doença. Porém, quando os sintomas trazem problemas na vida pessoal e profissional da mulher, é importante buscar a ajuda de um médico para que ele indique o melhor tratamento.
Se os sintomas forem mais intensos, comprometendo os relacionamentos afetivos e profissionais da mulher, o indicado é fazer um tratamento com escitalopram e sertralina, que inibem a receptação da serotonina.
Remédio para aliviar
Os medicamentos utilizados para combater os sintomas mais comuns da TPM são Fluoxetina, Assert e Duphaston. Além disso, o uso de anticoncepcionais muitas vezes é indicado para regular a produção hormonal.
Tratamento natural
Alguns medicamentos naturais podem ser importantes aliados no combate aos sintomas da TPM:
- Óleo de prímula
- Suco de cereja
- Chá de amora
- Chá de gengibre bem quente
Chocolate ameniza?
Consumir chocolate ajuda a combater os sintomas principais da TPM, aliviando a cólica e melhorando o humor, pois apresenta um efeito estimulante e antidepressivo.
A vontade de comer chocolate aumenta quando a mulher entra no período pré-menstrual e isso se deve às mudanças hormonais que o organismo enfrenta nessa fase (como a redução na produção de serotonina no organismo, hormônio que promove o bem-estar).
O corpo precisa usar uma substância chamada triptofano para produzir mais serotonina, que está presente no chocolate. Por esse motivo, o corpo envia um sinal ao cérebro, que estimula o desejo pelo alimento que possui as substâncias que estão em falta no organismo.
Entretanto, não é recomendado comer chocolate em excesso, pois ele contém muito açúcar e gordura saturável, o que pode piorar alguns sintomas da TPM. Por isso, o melhor é preferir os chocolates com maior concentração de cacau.
Alimentos que ajudam na TPM
Manter uma alimentação balanceada também contribui para reduzir os sintomas. Para isso, a inclusão de alguns alimentos é importante, como:
- Leguminosas: feijões, grão de bico, ervilha
- Cereais integrais: arroz integral, aveia, cevada
- Sementes e oleaginosos: nozes, amendoim, amêndoas, semente de abóbora e girassol
Seios doloridos pode ser gravidez ou TPM?
Sentir os seios inchados é um sintoma bastante comum no período pré-menstrual, mas também pode ser o indicativo de que há um bebê a caminho. Por isso, para identificar a diferença é preciso verificar se o motivo é a proximidade da menstruação, o que pode indicar a TPM.
Esse sintoma fora do período menstrual também pode estar relacionado ao uso de anticoncepcionais e alterações hormonais. Porém, se o sintoma vier acompanhado de outros que são comuns à gravidez, como atraso na menstruação, tontura, sono, cansaço e inchaço abdominal, é bom fazer o teste para confirmar.
TPM ou Gravidez: principais diferenças
É comum ficar na dúvida em relação aos sintomas da gravidez e de uma TPM. Para ajudar na identificação, segue abaixo as principais diferenças:
- Cólicas: Durante a TPM, as cólicas podem ocorrer até alguns dias que antecedem a menstruarão. Na gravidez, a cólica continua mesmo quando a menstruarão está atrasada.
- Apetite: A mulher com TPM pode sentir mais fome ou ter o apetite reduzido, o que pode variar de um organismo para o outro. Já a mulher grávida sentirá o apetite aumentar, mesmo que tenha a sensação de enjoo.
- Sono: No período pré-menstrual, a mulher pode sentir mais sono cerca de 2 a 3 dias antes da menstruação chegar. Na gravidez, esse é um sintoma que pode durar até 12 semanas.
- Enjoos: Quando o fluxo menstrual desce, as náuseas tendem a diminuir. Em caso de gravidez, esse sintoma pode aumentar no decorrer dos dias ao invés de diminuir.
- Emocional: A TPM pode deixar a mulher mais irritadiça e sem paciência, enquanto que na gravidez ela fica mais sensível. Esse sintoma muitas vezes pode ser confuso e difícil de avaliar.
Grávida tem TPM?
A mulher grávida não tem TPM, mas apresenta sintomas que são semelhantes, já que na gravidez o seu corpo também passa por mudanças hormonais. Por isso, é comum a gestante se sentir nervosa, irritada ou apresentar sintomas físicos como os que ocorrem na TPM.
Nos primeiros meses da gravidez as mudanças podem deixar a mulher mais irritada e sensível, além de sentir o corpo inchado. A partir do quarto mês da gestação, o corpo passa a controlar melhor essas mudanças, fazendo com que a mulher se sinta mais aliviada.
Como conviver
Como não há como curar ou prevenir a TPM, é possível fazer algumas adaptações que contribuem para a melhora nos sintomas. Os fatores que ajudam a minimizar o sofrimento causado pela TPM são:
- Parar de fumar
- Evitar o consumo de álcool, alimentos com cafeína e sal em excesso
- Analgésicos e anti-inflamatórios para diminuir a dor e o sangramento
- Praticar yoga ou usar técnicas de relaxamento
- Manter uma alimentação balanceada que inclua frutas e legumes
- Afastar os pensamentos negativos que surgirem nesse período
- Caminhar ao ar livre ou andar de bicicleta para aliviar a tensão
- Evitar marcar compromissos mais importantes nos dias anteriores à menstruação sempre que for possível
Antes da Menstruação
Antes de menstruar a mulher passa por oscilações de humor, sentindo-se mais emotiva e irritada. Esses sintomas muitas vezes não são compreendidos pela mulher e pelas pessoas à sua volta.
Sentimentos depressivos e a perda da libido também são comuns, além de crises de choro e agressividade, que pode ser tanto física como verbal.
Nesse período, é importante a mulher ficar atenta para evitar fatores externos que podem piorar os sintomas psicológicos, como estresse e ansiedade causada por excesso de responsabilidades acumuladas.
Durante a menstruação
Quando a menstruação desce, a maioria dos sintomas desaparecem, mas a cólica ainda pode persistir por alguns dias. Durante esse período, é fundamental procurar manter o autocontrole emocional, realizar atividades físicas e evitar acumular atividades que exigem muita responsabilidade.
TPM masculina: homem também tem?
Os homens apresentam uma versão masculina da TPM, que é conhecida como SHI (Síndrome do Homem Irritável). A SHI ocorre quando há uma queda na produção de testosterona, deixando o homem mais emotivo, irritado, com dificuldade de dormir ou confuso.
Ao contrário da mulher, que apresenta os sintomas da TPM em períodos específicos, a SHI pode se manifestar quando o homem passa por alguma situação traumática ou de grande estresse, o que provoca uma baixa o nível de testosterona no organismo.
Uma das causas da impotência nos homens está relacionada à SHI, pois a alteração hormonal acaba interferindo no prazer, resultando nessa disfunção sexual.
Há várias formas de tratamento para a SHI, que inclui terapia, reposição hormonal ou uma mudança na qualidade de vida do homem que sofre com os sintomas. Por essa razão, é fundamental recorrer a um especialista para que a situação seja avaliada o quanto antes.
