A gravidez é um momento único na vida da mulher: uma nova vida está se formando dentro de seu útero e em poucos meses estará do lado de fora, pronta para crescer e se desenvolver. O período é repleto de mudanças físicas e emocionais, mas com cuidados simples é possível fazer com que os nove meses sejam tranquilos e cheios de saúde para mamãe e bebê.
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Cuidados simples para uma gestação saudável
- Vacinação em dia: estar com a vacinação em dia antes mesmo de engravidar é um cuidado fundamental para evitar sérias doenças que podem comprometer a gestação. Por isso, meses antes da gestação planejada, consulte seu médico e pergunte a ele que doses você necessita tomar;
- Exames: o pré-natal deve ser totalmente acompanhado por um médico, que vai indicar quais são os exames necessários para o período. A mulher não deve vacilar: mesmo que tudo esteja indo bem deve comparecer às consultas marcadas;
- De olho na balança: a gestação não é um período para se fazer dietas, o que pode comprometer seriamente a saúde do bebê. Porém, a mulher não deve descuidar da balança. Antes da gestação, os quilos extras já são um fator de risco a mais. Durante a gravidez, é “permitido” engordar de nove a 15 quilos. Para não ultrapassar esse limite, a alimentação equilibrada tem papel fundamental;
- Alimentação equilibrada: a alimentação equilibrada não é só fundamental para evitar o ganho excessivo de peso. Ela é também indispensável para que a mãe consiga enviar ao bebê todos os nutrientes que ele precisa para o desenvolvimento pleno e saudável. Frutas, verduras e legumes devem estar presentes todos os dias;
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Exercícios físicos: os exercícios físicos leves trazem muitos benefícios, como caminhada, yôga, hidroginástica. Consulte seu médico e comece a praticar.
