Mesmo com todas as transformações trazidas pela gestação e tendo que lidar com seus sintomas característicos, é possível passar os nove meses da espera pelo bebê de forma bastante tranquila.
Isso significa também levar a vida de forma normal durante a gestação, realizando tranquilamente todas as tarefas do dia a dia – respeitando seus limites, é claro.
Para tanto, basta seguir algumas dicas simples e hábitos mais saudáveis. Veja a seguir:
Alimentação
Muito se fala sobre a alimentação durante a gestação, e ela é realmente muito importante.
A alimentação saudável e equilibrada é capaz de garantir mais energia e disposição e de aliviar sintomas como enjoo e prisão de ventre.
Além disso, o cuidado com a dieta é fundamental para que o bebê receba todos os nutrientes de que necessita.
A mulher deve fazer de cinco a seis refeições diárias. Ela deve também consultar seu médico para saber se há necessidade de suplementação de vitaminas.
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Hidratação
A hidratação é igualmente importante. Recomenda-se de seis a oito copos de água todos os dias. Os sucos naturais também são muito bem-vindos. Devem ser evitadas cafeína e bebidas artificiais como refrigerantes.
Nada de álcool
A gestante não deve ingerir qualquer quantidade de álcool durante a gestação, já que não existem níveis seguros. Isso vale não só para cerveja, mas também para vinho, champanhe, uísque etc.
O cigarro também deve ser imediatamente cortado caso a mulher seja fumante. Mais do que isso, é necessário evitar ser fumante passiva.
Exercícios
Os exercícios ajudam a manter o peso da mulher e a diminuir o inchaço, dentre outros benefícios.
Eles devem ser liberados pelo médico. Mas, de maneira geral, caminhadas, hidroginástica e yoga são ótimas atividades para as gravidas.
Boa noite de sono
Durante a gestação, é importante descansar bem, dormindo cerca de oito horas todas as noites.
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