Em meio a um mundo repleto dos mais variados produtos industrializados, pode ser difícil fazer seu filho comer frutas e outros alimentos saudáveis. E esse é o drama de muitas mães. Os produtos industrializados, além de sabor atraente, possuem embalagens coloridas e estampadas com divertidos personagens infantis. Em outros casos, oferecem ainda brindes e brinquedos dentro de suas caixas e pacotes, tudo para atrair ainda mais a atenção e despertar o interesse dos pequenos.
Gostar, não forçar
Antes de mais nada, é importante que as mães entendam que não devem forçar seus filhos a comer frutas, legumes ou verduras. O que elas devem fazer é encorajar os pequenos a gostar destes alimentos. Afinal de contas, as pessoas só comem mesmo aquilo que apreciam. Mas, como fazer isso?
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Dicas para incluir frutas no cardápio das crianças
– Para começar, saiba que por meio do leite materno a mãe oferece a seu bebê tudo o que ingeriu. Por isso, tenha uma alimentação balanceada e repleta de alimentos saudáveis. Abuse dos benefícios e das vitaminas contidas em frutas, legumes e verduras;
– Após a fase da amamentação exclusiva, seu bebê vai começar a comer papinhas, os primeiros alimentos sólidos. Dê a ele papinhas das mais variadas frutas, para que seu paladar já vá se acostumando a elas;
– Quando o bebê começar a ingerir seus primeiros alimentos sólidos, não deixe as frutas de fora. Coloque-as no cardápio também;
– Conforme o crescimento do bebê, faça pratos atraentes e coloridos, pois as crianças adoram isso. Crie desenhos no prato com os alimentos mais saudáveis – frutas, legumes e verduras são sempre coloridos, o que vai chamar atenção da criança;
– Mostre da onde vem o alimento. Em sua casa, faça uma pequena horta e plante frutas, legumes e verduras. Chame seu filho para te ajudar a cuidar das plantinhas, colocando água, acompanhando o crescimento e participando da colheita.
