Os nove meses de gravidez trazem à mamãe alguns quilinhos a mais. No entanto, durante a gestação não é saudável que a mulher faça qualquer regime, o indicado é a alimentação saudável e equilibrada.
Após o parto, é natural que a mulher queira recuperar sua antiga forma, mas ela deve fazer isso de maneira gradativa, sem tentar métodos radicais. De acordo com os médicos, a mulher demora de seis meses a um ano para perder o peso adquirido durante a gravidez, por isso é preciso ter calma. Veja a seguir algumas dicas:
Dicas para recuperar a boa forma após a gestação
- Importância da amamentação: a amamentação não é importante somente para o bebê. Ela ajuda inclusive a perda de peso por parte da mulher, já que parte da gordura adquirida serve justamente para auxiliar na produção de leite materno;
- Atividades físicas: sim, elas são importantes para a perda de peso, mas só devem ser feitas após a autorização de seu médico. Comece com exercícios mais leves, como yoga e hidroginástica;
- Evite sódio em excesso: o sal retém líquidos, o que provoca inchaço. Procure diminuir o consumo de alimentos embutidos, refrigerantes e o uso direto de sal;
- Beba bastante líquido: a água e os sucos naturais contribuem para o bom funcionamento do intestino e para a eliminação de toxinas;
- Coma várias vezes ao dia: o ideal é se alimentar de três em três horas, assim você não comerá excessivamente em uma única refeição;
- Mastigue bem: mastigar bem, uma dica simples, facilita a digestão e promove a saciedade;
- Alimentos integrais: substitua alguns alimentos presentes em sua dieta por alimentos integrais, como pães. As amêndoas e o azeite de oliva também são ótimas opções;
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Abuse de legumes, frutas e verduras: essa dica todos já conhecem, mas muitas vezes subestimam. Além de vitaminas e nutrientes importantes, estes alimentos possuem poucas calorias.
