Os alimentos são grandes aliados das gestantes para uma gestação saudável. Durante este período, os hormônios provocam a queda da imunidade da mulher, por isso as gravidas precisam redobrar os cuidados. Uma alimentação saudável e equilibrada ajuda a manter o organismo saudável. Além disso, alguns alimentos específicos são capazes de fortalecer o sistema imunológico. Veja quais são eles e reforce sua dieta:
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Fortalecimento do sistema imunológico: que alimentos ajudam?
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Vitamina C: todos os alimentos ricos em vitamina C ajudam o organismo a se fortalecer. Isso ocorre porque ela estimula a produção das células de defesa, que combatem diversos vírus e bactérias, evitando inclusive gripes e resfriados. Exemplos são acerola, laranja, kiwi, tangerina, limão;
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Cebola: na cebola está presente uma substância chamada quercetina, que deixa a imunidade mais fortalecida ajudando a combater alergias e doenças causadas por vírus;
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Folhas de cor verde-escura: os vegetais com essa coloração possuem inúmeras vitaminas, como vitamina A, B6 e B12 e ácido fólico, que mantem as células do sistema imunológico. Acrescente em sua alimentação vegetais como brócolis (inclusive com a folha), couve, espinafre e almeirão;
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Iogurte natural: para fortalecer o sistema imunológico, também é necessário cuidar bem do restante do corpo. O iogurte natural, por exemplo, ajuda a manter o intestino saudável, e é lá que muitas vitaminas e minerais são absorvidos;
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Castanha do Pará: muita gente aprecia a castanha do Pará, alimento muito rico em nutrientes e que ajuda, inclusive, a aumentar a imunidade e afastar gripes;
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Vacinação em dia: além dos cuidados com a alimentação, a gestante deve tomar todas as vacinas necessárias. Para isso, é necessário consultar seu médico para saber quais estão faltando. Vale lembrar que toda gestante deve ser imunizada contra tétano, hepatite B e Influenza.
Eu to adorando a participa desse grupo pq alias eu sou mamãe de primeira viagem , to gostando muito.
Gostei das dicas
Estou maravilhada em saber que posso contar com este grupo
Tenho uma historia a com partilhe, da minha primeira gestacao
Engravidei ano passado em junho e o parto estava previsto para fevereiro deste ano, confesso que foi a primeira gestacao e muito tranquila ate o quinto mes, quando entro no sesto mes tive um corimento que dava muita coceira e por discuido deichei n fui ao medico queichar me disso faltando 5 dias para entrar no 7 mes tive uma briga feia com a minha empregada e derepente no mesmo momento a bolsa estorou fomos de imediato ao hospital e la fiquei um dia n sentia dores o liquido amniotico estava acabando com ese I a sentir contracoes as 2 da tarde e as 2:30 da tarde a menina nasceu com muito choro muita vida foi levada a icubadora eu ia la de 3 em 3 horas para ver a ela ela so conseguiu sobreviver 5 dias pois os pulmoezinhos dela n estavam ainda bem formados foi uma dor muito grande a perda da minha Primogenita , agora ela esta nos ceus com DEUS um lugar incomparavel e DEUS e fiel para cumprir somente nele devemos confiar.