O apetite da futura mamãe aumenta bastante durante a gestação – isso sem falar no desejo repentino por determinados alimentos. Porém, ficar muito acima do peso pode ser prejudicial para a saúde. Apesar de estar comendo por dois, a qualidade dos alimentos é muito mais importante do que a quantidade. Mas, como conseguir controlar a vontade de comer demais?
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Como controlar a vontade de comer demais durante a gravidez?
- Faça várias e pequenas refeições durante o dia. O mais indicado é comer de 3 em 3 horas e evitar ficar muito tempo sem comer, assim você não exagera e não come muito de uma só vez;
- Para promover a sensação de saciedade, coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- Procure manter uma alimentação saudável, evite alimentos gordurosos, processados, refrigerantes e excesso de carboidrato. Inclua em sua dieta diária carnes grelhadas, assados, integrais, frutas verduras e legumes;
- As mulheres gravidas geralmente ficam bastante ansiosas, e quando isso acontece correm para o armário a procura de um doce. Para evitar estas calorias extras, tenha sempre à mão deliciosas frutas. Tente comer doces somente aos finais de semana;
- As atividades físicas devem continuar fazendo parte da vida da mulher gravida. Consulte seu médico para saber se há alguma restrição, mas exercícios leves como caminhadas, hidroginástica e yoga trazem muitos benefícios para mãe e filho;
- Não tome qualquer remédio para diminuir o apetite ou emagrecer. Neste momento, a saúde e bem estar de seu filho deve estar em primeiro lugar. Alimentação saudável e equilibrada aliada a exercícios já são o bastante para evitar engordar demais;
- Tome bastante líquidos para hidratar e produzir leite. Água, sucos naturais, chás e água de coco são deliciosas opções.
