A gestação é um período único na vida das mulheres, repleto de sensações e sentimentos nunca vivenciados antes. No entanto, durante os nove meses a futura mamãe acaba lidando também com sintomas incomodos. Eles são normais e sentidos pela maioria das gestantes, o que não significa que você não pode aproveitar o período de maneira plena. Veja a seguir algumas dicas importantes para aliviar estes incômodos:
Como aliviar sintomas incômodos da gravidez
Náuseas
As náuseas são muito comuns, principalmente no início da gestação. Elas ocorrem devido ao aumento de hormônios como a progesterona e o HCG. Mas, como evitá-las? O médico pode receitar alguns medicamentos contra o problema. Além disso, cuidados com a alimentação são fundamentais. O primeiro passo é ão ficar longos períodos em jejum. É preciso fazer várias refeições ao longo dia, ainda que elas sejam menores. Ingerir alimentos leves e de fácil digestão é outra dica valiosa.
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Inchaços
Os inchaços nos mebros inferiores aparecem no terceiro trimestre e incomodam bastante. Os motivos? Ganho de peso, aumento do volume de sangue, alterações hormonais e retenção de líquido. Para controlar e evitar os inchaços, é preciso controlar o peso: os quilinhos em excesso são prejudiciais. Depois de um dia cheio, deite com as pernas elevadas para estimular a circulação. Você também pode usar as meias elásticas.
Prisão de ventre
A prisão de ventre pode estar presente em toda a gestação. Para aliviar o problema, é preciso ter uma dieta rica em frutas, verduras e legumes, é necessário beber bastante água e também realizar exercícios físicos.
Incontinência urinária
Com o aumento da barriga e da pressão sobre a bexiga, a mulher acaba indo mais vezes ao banheiro. Para evitar a incontinência urinária, problema recorrente na gestação, o indicado é urinar antes que a bexiga fique cheia.
