Se você e seu parceiro estão planejando ter um bebê, há muitas coisas que vocês podem fazer para aumentar as chances de engravidar.
Algumas dessas coisas são simples, enquanto outras exigem mais esforço e planejamento. Neste artigo, discutiremos 6 truques para engravidar que podem ajudar casais que buscam a gravidez.
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6 Truques para engravidar essenciais para casais
Engravidar pode ser um processo demorado e frustrante, mas seguir esses 6 truques para engravidar pode ajudar a aumentar as chances de concepção.
Não desista e converse com seu médico se tiver preocupações sobre a fertilidade.
1 – Conheça o seu ciclo menstrual
Antes de começar a tentar engravidar, é importante entender o seu ciclo menstrual. Isso inclui saber quando você está ovulando, que é quando um óvulo é liberado do ovário e está pronto para ser fertilizado.
O período fértil começa alguns dias antes da ovulação e termina um dia depois.
Existem várias maneiras de acompanhar o seu ciclo menstrual, incluindo aplicativos móveis, monitor de fertilidade e testes de ovulação.
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2 – Mantenha uma dieta saudável e equilibrada
Uma dieta saudável e equilibrada é importante para o corpo da mulher que deseja engravidar e também para uma gravidez saudável.
Certifique-se de consumir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais.
Evite alimentos processados e açúcar em excesso, o que pode afetar negativamente a fertilidade.
3 – Reduza o estresse
O estresse pode afetar a ovulação e a fertilidade. Tente encontrar maneiras de reduzir o estresse em sua vida, como praticar yoga, meditação, caminhada ao ar livre, leitura ou outras atividades relaxantes.
Além disso, certifique-se de dormir bem e manter uma rotina regular de sono.
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4 – Faça sexo regularmente durante o período fértil
Para aumentar as chances de engravidar, é importante ter relações sexuais regularmente durante o período fértil.
Tente ter relações sexuais a cada dois ou três dias durante esse período para garantir que haja espermatozoides disponíveis para fertilizar o óvulo.
5 – Use posições sexuais que favorecem a fertilização
Algumas posições sexuais podem favorecer a fertilização, como a posição de missionário e a posição de cãozinho. Essas posições permitem que o esperma seja depositado mais perto do colo do útero, aumentando as chances de fertilização.
O ideal é optar por posições que permitam a penetração profunda, como a posição papai e mamãe, ou posições em que a mulher está por cima.
Além disso, permanecer deitada por cerca de 20 a 30 minutos após o ato sexual pode ajudar os espermatozoides a chegar ao óvulo.
6 – Considere a suplementação de ácido fólico
A suplementação de ácido fólico é importante para prevenir defeitos do tubo neural em um feto em desenvolvimento.
Comece a tomar um suplemento de ácido fólico pelo menos um mês antes de engravidar e continue tomando durante os primeiros meses de gravidez.
3 Dicas bônus para ajudar nesse processo
Além dos 6 truques para engravidar que você acabou de conferir, existem mais dicas podem ajudar no processo de tentativa e também na gravidez:
Evite hábitos prejudiciais
Um dos principais passos para engravidar é evitar hábitos que possam prejudicar sua saúde e a do bebê. Isso inclui não fumar, não usar drogas recreativas e álcool.
Esses hábitos podem afetar negativamente a qualidade do esperma e a fertilidade, além de aumentar o risco de problemas durante a gravidez.
Cuide da sua saúde ginecológica
Para aumentar as chances de engravidar, é fundamental cuidar da sua saúde ginecológica. Isso inclui realizar exames regularmente, tratar infecções e inflamações, e usar um lubrificante que não prejudique a saúde dos espermatozoides.
Além disso, é importante verificar se você está protegida contra a rubéola, doença que pode afetar gravemente o feto.
Envolva seu parceiro
Engravidar é uma tarefa que envolve tanto a mulher quanto o homem. Por isso, é importante envolver seu parceiro nesse processo. Ele também deve evitar hábitos prejudiciais à saúde, manter-se ativo e saudável.
Além disso, é recomendado manter os testículos em temperatura fresca, evitando banhos quentes e roupas íntimas apertadas.
Juntos, vocês podem aumentar as chances de ter uma gestação saudável e um bebê feliz.
Alimentação na gravidez
Evite determinados alimentos durante a gravidez para garantir a saúde do seu bebê. Alimentos como ovos crus, carnes ou frutos do mar crus ou mal cozidos podem conter salmonela ou outros organismos que podem causar intoxicação alimentar.
Produtos lácteos não pasteurizados, fígado ou patê de fígado e sobras podem conter Listeria, que pode levar a problemas como aborto espontâneo ou morte fetal.
Além disso, o consumo de fígado ou produtos de fígado deve ser evitado, pois contêm níveis elevados de vitamina A, que podem ser prejudiciais para o desenvolvimento do bebê.
Os suplementos vitamínicos devem ser rotulados como “para uso na gravidez” e apenas utilizados se forem seguros para uso durante a gestação. Algumas vitaminas, se consumidas em excesso, podem ser perigosas para o bebê em desenvolvimento.
A toxoplasmose também deve ser evitada, por isso é importante lavar cuidadosamente frutas e vegetais, cozinhar completamente os alimentos e usar luvas ao esvaziar a caixa de areia do gato ou ao praticar jardinagem. Tomar essas precauções ajudará a garantir a saúde do seu bebê durante a gestação.
Medicamentos na gravidez
É importante conversar com o médico sobre os medicamentos que você toma durante a gravidez e não interromper nenhum medicamento sem orientação médica.
Até mesmo medicamentos vendidos sem receita médica podem conter ingredientes que não devem ser usados durante a gravidez, portanto, informe ao farmacêutico que está grávida.
